دستیابی به آرامش درونی یک سفر مادام العمر است که نیاز به تأمل در خود، ذهن آگاهی و اتخاذ تکنیک های آرامش بخشی دارد. در این راهنمای جامع، ما هفت مرحله را بررسی خواهیم کرد که می‌تواند به شما کمک کند آرامش و آرامش درونی را در زندگی خود پرورش دهید. علاوه بر این، تکنیک‌های آرام‌بخش مختلفی را بررسی می‌کنیم که می‌توانند در برنامه روزانه شما گنجانده شوند تا حس آرامش و رفاه را تقویت کنند.

مرحله 1: بازتاب خود

خود اندیشی اولین گام مهم برای رسیدن به آرامش درونی است. زمانی را به بررسی افکار، احساسات و رفتارهای خود اختصاص دهید. در مورد ارزش ها، آرزوها و هدف زندگی خود از خود سؤالات معناداری بپرسید. برای عمیق‌تر کردن درک خود از خودتان، به یادداشت‌نویسی یا مدیتیشن بپردازید. با به دست آوردن وضوح در مورد اینکه چه کسی هستید و چه چیزی واقعاً برای شما مهم است، پایه و اساس آرامش درونی را ایجاد می کنید.

مرحله ۲: ذهن آگاهی را تمرین کنید

ذهن آگاهی تمرین حضور کامل در لحظه فعلی بدون قضاوت است. این شامل توجه به افکار، احساسات، احساسات بدنی و محیط اطراف است. پرورش ذهن آگاهی از طریق فعالیت هایی مانند مدیتیشن، تمرینات تنفس عمیق یا پیاده روی آگاهانه می‌تواند به آرام کردن ذهن و تقویت حس آرامش در درون کمک کند.

مرحله 3: کنار گذاشتن پیوست ها

دلبستگی به دارایی های مادی، تجربیات گذشته یا حتی روابط می‌تواند مانع از توانایی ما برای رسیدن به آرامش درونی شود. یاد بگیرید که وابستگی هایی را که دیگر برای شما مفید نیستند کنار بگذارید. بخشش را نسبت به خود و دیگران تمرین کنید، هرگونه کینه یا کینه ای را که ممکن است شما را سنگین کند رها کنید. پذیرفتن مفهوم ناپایداری می‌تواند شما را از وابستگی های غیرضروری رها کند و احساس آرامش بیشتری به ارمغان بیاورد.

مرحله 4: قدردانی را پرورش دهید

قدردانی ابزاری قدرتمند برای یافتن آرامش درونی است. هر روز زمانی را برای تصدیق و قدردانی از نعمت های زندگی خود صرف کنید، هر چقدر هم که کوچک باشد. یک دفتر خاطرات سپاسگزاری داشته باشید یا مدیتیشن سپاسگزاری را تمرین کنید تا تمرکز خود را به سمت مثبت بودن و فراوانی تغییر دهید. با پرورش قدردانی، ذهنیت صلح آمیز را پرورش می دهید.

مرحله 5: مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید

مراقبت از خود برای پرورش آرامش درونی ضروری است. تمرینات خودمراقبتی را در اولویت برنامه روزانه خود قرار دهید. در فعالیت هایی شرکت کنید که باعث شادی، آرامش و تجدید قوا می شوند. این می‌تواند شامل ورزش، گذراندن وقت در طبیعت، تمرین سرگرمی ها یا ارتباط با عزیزان باشد. مراقبت از سلامت جسمی، روانی و عاطفی برای دستیابی به آرامش درونی ضروری است.

مرحله 6: سادگی را در آغوش بگیرید

در دنیای مدرن و پرشتاب ما، سادگی می‌تواند پادزهر قدرتمندی برای استرس و غلبه باشد. زندگی خود را با شلوغ کردن فضای فیزیکی، سازماندهی وسایل خود و ساده کردن تعهدات خود ساده کنید. مینیمالیسم را در آغوش بگیرید و روی آنچه واقعا برای شما مهم است تمرکز کنید. با ساده کردن زندگی خود، فضایی را برای شکوفایی آرامش درونی ایجاد می کنید.

مرحله ۷: با معنویت ارتباط برقرار کنید

معنویت می‌تواند احساس عمیقی از آرامش درونی و ارتباط با چیزی بزرگتر از خودمان را فراهم کند. اعمال معنوی که با شما تاثیرگذار می شود را کاوش کنید، مانند دعا، مراقبه، یوگا، یا شرکت در مراسم مذهبی. در فعالیت هایی شرکت کنید که روح شما را تغذیه می کند و به شما امکان می دهد از یک نیروی بالاتر یا انرژی جهانی بهره ببرید.

تکنیک های آرامش بخش:

• نفس عمیق: تمرینات تنفس عمیق را برای فعال کردن پاسخ آرامش بدن و آرام کردن ذهن انجام دهید.
• آرام‌سازی پیشرونده عضلانی: به طور سیستماتیک هر گروه عضلانی بدن را منقبض و شل کنید تا تنش را از بین ببرید و آرامش را تقویت کنید.
• تصویرسازی هدایت‌شده: از تکنیک‌های تجسم برای ایجاد تصاویر ذهنی آرام‌بخشی استفاده کنید که احساسات صلح و آرامش را برمی‌انگیزد.
• رایحه درمانی: از روغن های ضروری با خواص آرام بخش، مانند اسطوخودوس یا بابونه، از طریق پخش کننده ها یا ماساژ استفاده کنید.
• غذاهای آگاهانه: با مزه کردن هر لقمه، توجه به طعم‌ها و بافت‌ها و آهسته غذا خوردن، به غذا خوردن آگاهانه بپردازید.
• ارتباط با طبیعت: زمانی را در طبیعت بگذرانید، خواه پیاده روی در پارک، باغبانی یا نشستن در فضای باز باشد تا اثرات آرامش بخش دنیای طبیعی را تجربه کنید.
• روزنامه نویسی: افکار، عواطف و تأملات خود را در یک دفترچه یادداشت کنید تا بیان خود را تقویت کنید و تنش های درونی را از بین ببرید.

دستیابی به آرامش درونی یک سفر شخصی است، و ممکن است نیاز به آزمایش با تکنیک های مختلف برای یافتن آنچه مفید است داشته باشدخیابان برای شما به یاد داشته باشید که در طول این فرآیند با خود صبور و دلسوز باشید.

 

رفتار حرفه ای در هر محیط کاری بسیار مهم است زیرا به ایجاد شهرت مثبت، حفظ روابط خوب با همکاران و پیشرفت در حرفه کمک می کند. چه یک حرفه ای با تجربه باشید و چه تازه کار خود را شروع کرده اید، در اینجا شش مرحله و 32 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند حرفه ای رفتار کنید:

1. لباس مناسب بپوشید: ظاهر شما نقش مهمی در درک دیگران از شما دارد. لباس پوشیدن مناسب برای محل کار نشان دهنده احترام به فرهنگ سازمان است و نشان می دهد که شغل خود را جدی می گیرید. دستورالعمل های کد لباس ارائه شده توسط کارفرمای خود را دنبال کنید و مطمئن شوید که لباس شما مرتب، تمیز و حرفه ای است.

2. ارتباط موثر:ارتباط موثر کلید حفظ حرفه ای بودن است. هنگام صحبت کردن یا نوشتن از زبان واضح و مختصر استفاده کنید و همیشه با دقت به صحبت های دیگران گوش دهید. از استفاده از زبان عامیانه یا توهین آمیز خودداری کنید و لحن مودبانه و محترمانه خود را در تمام تعاملات خود حفظ کنید.

3. وقت شناسی را نشان دهید:وقت شناس بودن نشانه حرفه ای بودن است و نشان می دهد که برای وقت خود و دیگران ارزش قائل هستید. به موقع برای جلسات، ضرب الاجل ها و قرار ملاقات ها حاضر شوید. اگر شرایط پیش‌بینی نشده‌ای پیش آمد که ممکن است باعث تاخیر شود، سریعاً با آن‌ها ارتباط برقرار کنید و بابت هرگونه ناراحتی عذرخواهی کنید.

4. نشان دادن نگرش مثبت:نگرش مثبت می‌تواند کمک زیادی به محیط کاری حرفه ای کند. از همکاران خود خوشبین، قابل دسترس و حمایت کننده باشید. از درگیر شدن در شایعات اداری یا انتشار افکار منفی خودداری کنید. در عوض، روی یافتن راه حل برای چالش ها و حفظ دیدگاه مثبت تمرکز کنید.

5. احترام نشان دهید:رفتار محترمانه با دیگران برای رفتار حرفه ای ضروری است. به دیدگاه های مختلف توجه کنید، با همه به یک اندازه رفتار کنید و از رفتار تبعیض آمیز یا شوخی های توهین آمیز اجتناب کنید. ارتباط محترمانه باعث ایجاد یک محیط کاری هماهنگ می شود که در آن همه افراد احساس ارزش و همراهی می کنند.

6. استانداردهای اخلاقی را حفظ کنید: رعایت استانداردهای اخلاقی برای نشان دادن حرفه ای بودن ضروری است. به سیاست های شرکت پایبند باشید، در صورت لزوم محرمانه را حفظ کنید و از تضاد منافع اجتناب کنید. در تمام تعاملات حرفه ای خود با صداقت عمل کنید و تصمیمات اخلاقی بگیرید که با ارزش های سازمان شما همسو باشد.

علاوه بر این شش مرحله، در اینجا 32 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند رفتار حرفه ای خود را بیشتر کنید:

1. در جستجوی بازخورد و انتقاد سازنده برای بهبود مهارت ها و عملکرد خود فعال باشید.

2. مسئولیت اشتباهات خود را بپذیرید و از آنها درس بگیرید

3. نسبت به اعمال خود پاسخگو باشید و به تعهدات خود عمل کنید.

4. مهارت های مدیریت زمان قوی را برای اولویت بندی کارها به طور موثر توسعه دهید.

5. با کوشا بودن، فداکاری و تعهد به تعالی، اخلاق کاری قوی را پرورش دهید.

6. از استفاده بیش از حد از فناوری شخصی در ساعات کاری پرهیز کنید

7. رعایت بهداشت و نظافت در محل کار

8. از زبان و لحن مناسب در ارتباطات نوشتاری، از جمله ایمیل و پیام استفاده کنید

9. هنگام کار با همکارانی با پیشینه‌های مختلف، مراقب تفاوت‌های فرهنگی باشید و رفتار خود را بر این اساس تطبیق دهید

10. به دنبال فرصت هایی برای پیشرفت حرفه ای و یادگیری مستمر باشید تا در زمینه خود به روز بمانید

11. روابط قوی با همکاران بر اساس اعتماد، احترام و همکاری ایجاد کنید.

12. پذیرای بازخورد باشید و پذیرای پیشنهادات دیگران باشید

13. برای جلوگیری از فرسودگی شغلی و ارتقای رفاه، تعادل مثبت کار و زندگی را حفظ کنید.

14. در محل کار به مرزها و فضای شخصی دیگران احترام بگذارید

15. از استفاده بیش از حد از شبکه های اجتماعی یا تماس های تلفنی شخصی در ساعات کاری بپرهیزید

16. هنگام مواجهه با تغییرات یا چالش ها در محل کار، انعطاف و سازگاری را نشان دهید

17. از درگیر شدن در امور سیاسی اداری یا جانبداری در درگیری بین همکاران بپرهیزید

18. هنگامی که دیگران با شما صحبت می کنند، با توجه کامل به گوش دادن فعالانه تمرین کنید

19. از فرضیات یا نتیجه گیری عجولانه بدون جمع آوری تمام اطلاعات مرتبط بپرهیزید.

20. مراقب زبان بدن خود، حفظ تماس چشمی و استفاده از حرکات مناسب باشید

21. قدردانی خود را از کمک های همکارانتان ابراز کنید

22. از فناوری به طور مسئولانه استفاده کنید و به پروتکل های امنیت سایبری پایبند باشیددر سازمان شما.

23. یک بازیکن تیم باشید و به طور مثبت در پروژه ها یا ابتکارات گروهی مشارکت کنید

24. به دنبال فرصت هایی برای راهنمایی یا حمایت از همکاران جوان در رشد حرفه ای آنها باشید

25. از شکایت بیش از حد یا منفی نگری بپرهیزید و به جای آن روی یافتن راه حل تمرکز کنید

26. به حریم خصوصی و محرمانه بودن اطلاعات حساس به اشتراک گذاشته شده توسط همکاران یا مشتریان احترام بگذارید.

27. نسبت به همکارانی که ممکن است با چالش‌ها یا مشکلاتی روبه‌رو هستند، همدلی و درک خود را نشان دهید

28. در صورت نیاز برای شارژ مجدد و حفظ بهره وری در طول روز استراحت کنید.

29. از استفاده بیش از حد از وسایل شخصی یا تزئیناتی که ممکن است حواس دیگران را در فضاهای کاری مشترک پرت کند، پرهیز کنید.

30. برای جلسات مجازی وقت شناس باشید و مطمئن شوید که اتصال اینترنتی قابل اعتماد و راه اندازی فناوری مناسب دارید.

31. هنگامی که با همکاران یا مافوق اختلاف نظر ایجاد می شود، مهارت های حل تعارض موثر را تمرین کنید

**32. به طور مستمر برای رشد شخصی و حرفه ای با تعیین اهداف و جستجوی فرصت هایی برای گسترش مهارت ها و دانش خود تلاش کنید.

با پیروی از این مراحل و نکات، می‌توانید پایه ای قوی برای رفتار حرفه ای ایجاد کنید که به موفقیت شما در محل کار کمک می کند.

 

آوردن نوزاد به سینما می‌تواند یک کار چالش برانگیز باشد، زیرا نوزادان و کودکان خردسال ممکن است در طول فیلم دچار آشفتگی یا اختلال شوند. با این حال، با برنامه ریزی و بررسی مناسب، می توان از یک گردش سینمایی با کوچولوی خود لذت برد. در اینجا شش مرحله و 32 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تا یک کودک را با موفقیت به سینما بیاورید:

مرحله 1: انتخاب فیلم مناسب هنگام آوردن کودک به سینما، مهم است که فیلمی را انتخاب کنید که هم برای شما و هم برای فرزندتان مناسب باشد. به دنبال فیلم های خانوادگی یا نمایش های ویژه ای باشید که برای والدین دارای نوزاد طراحی شده است. این نمایش ها اغلب دارای نورهای کم نور، کاهش حجم و فضای آرام تر هستند.

مرحله ۲: سیاست‌های تئاتر را بررسی کنید قبل از رفتن به تئاتر، خط‌مشی‌های آن‌ها را در مورد نوزادان و کودکان خردسال بررسی کنید. برخی از سالن‌ها ممکن است قوانین یا محدودیت‌های سنی خاصی برای آوردن نوزادان به زمان‌های نمایش یا ژانرهای سینمایی خاص داشته باشند. برای جلوگیری از هرگونه غافلگیری، بهتر است از قبل از این سیاست ها آگاه باشید.

مرحله 3: زمان مناسب زمان نمایشی را انتخاب کنید که با برنامه کودک شما مطابقت داشته باشد. در هنگام خواب یا زمانی که عموماً آرام و راضی هستند، نمایش فیلم را انتخاب کنید. از نمایش های آخر شب که ممکن است کودک شما بیشتر مستعد بی قراری یا خستگی باشد، خودداری کنید.

مرحله 4: کودک خود را آماده کنید مطمئن شوید که کودک شما به خوبی استراحت کرده، تغذیه کرده و قبل از رفتن به سینما لباس عوض کرده است. یک نوزاد راحت و راضی به احتمال زیاد در طول فیلم آرام می ماند. لباس‌های راحت بپوشید و در صورت سرد بودن سالن، پتو یا ژاکت به همراه داشته باشید.

مرحله 5: وسایل ضروری را بسته بندی کنید یک کیسه پوشک همراه با تمام وسایل ضروری برای راحتی کودک خود همراه داشته باشید. این ممکن است شامل پوشک، دستمال مرطوب، تعویض پد، بطری، شیر خشک یا شیر مادر (در صورت وجود)، پستانک، تنقلات (در صورت مجاز)، و یک اسباب بازی یا پتوی مورد علاقه برای راحتی باشد.

مرحله 6: مراقب دیگران باشید در حالی که آوردن کودک به سینما در سناریوهای خاصی قابل قبول است، ضروری است که سایر تماشاگران سینما را در نظر بگیرید. در پشت سالن بنشینید تا مزاحمت ها را به حداقل برسانید و در صورت عصبانیت کودک آماده باشید که از خانه بیرون بروید. به یاد داشته باشید، همه فیلم‌ها برای نوزادان مناسب نیستند، بنابراین به محتوای فیلم و مناسب بودن آن برای کودکتان توجه داشته باشید.

در اینجا 32 نکته اضافی وجود دارد تا تجربه فیلم خود را با یک کودک لذت بخش تر کنید:

1. سینمائی را با گزینه‌های صندلی راحت انتخاب کنید، مانند تکیه‌گاه یا صندلی‌های جادار.

 

1. یک کالسکه سبک به همراه داشته باشید که در صورت نیاز به راحتی تا شود و ذخیره شود.

 

1. در صورت نیاز به بیرون رفتن با کودک، صندلی‌های راهرو را برای دسترسی آسان انتخاب کنید.

 

1. برای آزاد نگه داشتن دستان خود در حین تماشای فیلم، از کریر نوزاد یا قلاب استفاده کنید.

 

1. محافظ گوش کودک خود را همراه داشته باشید، مانند هدفون‌های حذف صدا یا گوش‌گیرهایی که برای نوزادان طراحی شده‌اند.

 

1. در صورت ریزش یا تصادف، لباس‌های اضافی را برای کودک خود ببندید.

 

1. یک پارچه آروغ یا پیشانی به همراه داشته باشید تا در طول زمان تغذیه، هرگونه آشفتگی را پاک کنید.

 

1. اگر قصد دارید در طول فیلم شیردهی داشته باشید، از پوشش شیردهی استفاده کنید.

 

1. از آوردن اسباب‌بازی‌های پر سر و صدا که می‌تواند باعث مزاحمت دیگر تماشاگران سینما شود، خودداری کنید.

 

1. یک پد تعویض قابل حمل برای تعویض پوشک همراه داشته باشید.

 

1. بررسی کنید که آیا سالن تئاتر مکان‌هایی برای پارک کالسکه دارد یا خیر.

 

1. هنگام انتخاب صندلی در تئاتر به سطح صدا توجه کنید.

 

1. در صورت امکان، زمانی که سالن تئاتر کمتر شلوغ است، یک مراسم روز هفته را انتخاب کنید.

 

1. تفریح ​​فیلم خود را با والدین دیگر هماهنگ کنید و دوستانی را که نوزاد هم دارند بیاورید.

 

1. اگر کودک شما تسلی‌ناپذیر یا بیش از حد مزاحم شد، آماده باشید که سالن را ترک کنید.

 

1. برای به حداقل رساندن بیقراری احتمالی، فیلم هایی با زمان اجرای کوتاه تر انتخاب کنید.

 

1. شرکت در نمایش‌های دوستدار کودک در سینماها یا تئاترهای محلی را در نظر بگیرید.

 

1. یک بطری آب برای خود بیاورید تا در طول فیلم هیدراته بمانید.

 

1. از هر وقفه یا وقفه ای برای رفع نیازهای کودک خود استفاده کنید.

 

1. از پستانک یا شیشه شیر در طول فیلم برای آرام کردن کودک خود استفاده کنید.

 

1. مراقب هر صحنه احتمالی در فیلم باشید که ممکن است کودک شما را بترساند یا ناراحت کند.

 

1. با خروجی‌های اضطراری و روش‌های تخلیه تئاتر آشنا شوید.

 

1. یک پتو یا قنداق کوچک به همراه داشته باشید تا کودک خود را در طول فیلم راحت نگه دارید.

 

1. برای جلب توجه کودکتان، فیلم هایی با رنگ های زنده و تصاویر جذاب انتخاب کنید.

 

1. از تماشای فیلم‌هایی با صداهای بلند یا ناگهانی که ممکن است کودک شما را مبهوت کند اجتناب کنید.

 

1. در لحظات آرام‌تر فیلم با زمزمه کردن یا صحبت کردن آهسته با کودک خود درگیر شوید.

 

1. به قوانین و دستورالعمل های تئاتر در مورد غذا و نوشیدنی برای نوزادان احترام بگذارید.

 

1. سینمایی با کنترل دمای راحت انتخاب کنید تا کودکتان راحت باشد.

 

1. در صورت لزوم، نیازهای کودک خود را بر تماشای کل فیلم در اولویت قرار دهید.

 

1. با پاک کردن سریع هرگونه آشفتگی ایجاد شده توسط کودکتان، با دیگر تماشاگران سینما مهربان باشید.

 

1. اگر کودکتان دمدمی مزاج می شود آرام و صبور باشید، زیرا استرس می‌تواند وضعیت را تشدید کند.

 

1. از این تجربه لذت ببرید و خاطرات آوردن کودکتان به اولین فیلمش را گرامی بدارید.

 

 

 

احساس بی حوصلگی می تواند ناامید کننده باشد، اما فعالیت های بی شماری وجود دارد که می توانید برای استفاده بهینه از زمان خود در آن شرکت کنید. فرقی نمی‌کند به دنبال فعالیت‌های انفرادی، تعاملات اجتماعی یا راه‌های خلاقانه باشید، چیزی برای همه وجود دارد.

مرحله 1: فعال شوید فعالیت‌های بدنی نه تنها به گذراندن زمان کمک می‌کنند، بلکه به سلامت کلی کمک می‌کنند. در اینجا چند ایده برای حرکت شما وجود دارد:

1. به پیاده روی یا دویدن در محله خود یا پارکی نزدیک بروید.
2. یک ورزش یا برنامه ورزشی جدید را شروع کنید.
3. برای آرامش و تمرکز، یوگا یا مدیتیشن را تمرین کنید.
4. با موسیقی مورد علاقه خود برقصید یا یک سبک رقص جدید یاد بگیرید.
5. تمرینات داخل سالن را امتحان کنید، مانند جک‌های پرش، فشار، یا اسکات.

مرحله 2: سرگرمی های خود را کاوش کنید درگیر شدن در فعالیت هایی که با علایق و علایق شما مطابقت دارند می تواند بسیار مفید باشد. این پیشنهادات مربوط به سرگرمی را در نظر بگیرید:

6. یک کتاب بخوانید یا یک سری جدید شروع کنید.
7. در یک مجله بنویسید یا یک وبلاگ راه اندازی کنید.
8. نواختن آلات موسیقی را بیاموزید.
9. نقاشی کنید، بکشید، یا در اشکال دیگر بیان هنری شرکت کنید.
10. یک دستور پخت جدید بپزید یا بپزید.

مرحله 3: ارتباط با دیگران معاشرت می تواند راهی عالی برای مبارزه با کسالت و ایجاد روابط باشد. در اینجا چند ایده برای ارتباط با دیگران وجود دارد:

11. تماس یا گپ تصویری با یکی از دوستان یا اعضای خانواده.
12. یک شب بازی مجازی با دوستان خود ترتیب دهید.
13. به انجمن‌های آنلاین مرتبط با علایق خود بپیوندید.
14. برای یک موسسه یا سازمان خیریه محلی داوطلب شوید.
15. در رویدادهای اجتماعی یا جلسات در منطقه خود شرکت کنید.

مرحله 4: دانش خود را گسترش دهید یادگیری چیزهای جدید می تواند هم تحریک کننده و هم سرگرم کننده باشد. این گزینه ها را برای گسترش دانش خود در نظر بگیرید:

16. یک دوره آنلاین شرکت کنید یا در یک کارگاه مجازی ثبت نام کنید.
17. به پادکست های آموزشی یا کتاب های صوتی گوش دهید.
18. مستند یا ویدیوهای آموزنده را تماشا کنید.
19. پازل ها را حل کنید یا بازی های آموزشی مغز انجام دهید.
20. یک زبان جدید را با استفاده از برنامه‌های یادگیری زبان کاوش کنید.

مرحله 5: درگیر کارهای خلاقانه شوید خلاقیت خود را آزاد کنید و خود را از طریق تلاش های هنری مختلف ابراز کنید. در اینجا چند فعالیت خلاق وجود دارد که باید امتحان کنید:

21. یک پروژه DIY را شروع کنید یا چیزی منحصر به فرد بسازید.
22. یک داستان کوتاه یا شعر بنویسید.
23. عکاسی را آزمایش کنید یا یک مجله عکس راه اندازی کنید.
24. یک تابلوی چشم انداز برای اهداف و آرزوهای خود ایجاد کنید.
25. محیط زندگی خود را طراحی و تزئین کنید.

مرحله 6: غوطه ور شدن در سرگرمی گزینه های سرگرمی فراوان هستند و ساعت های بی پایان سرگرمی را فراهم می کنند. ایده های زیر را در نظر بگیرید:

26. فیلم تماشا کنید یا سریال تلویزیونی را تماشا کنید.
27. به موسیقی گوش دهید یا برای حالات مختلف لیست پخش ایجاد کنید.
28. بازی‌های ویدیویی را به صورت انفرادی یا با دوستان آنلاین انجام دهید.
29. در کنسرت‌های مجازی، نمایش‌های تئاتر، یا نمایشگاه‌های هنری شرکت کنید.
30. تورهای موزه مجازی را کاوش کنید یا از گالری‌های محلی دیدن کنید.

مرحله 7: بیرون رفتن طبیعت فرصت های متعددی را برای کاوش و آرامش ارائه می دهد. در اینجا چند فعالیت در فضای باز وجود دارد که باید در نظر بگیرید:

31. به پیاده روی یا کمپینگ در مناطق طبیعی اطراف بروید.
32. یک پیک نیک در پارک یا ساحل محلی داشته باشید.
33. ورزش های آبی مانند کایاک سواری، پارو سواری، یا شنا را امتحان کنید.
34. در ساعات غروب به تماشای پرندگان یا تماشای ستارگان بروید.
35. باغچه ای بکارید یا به گیاهان موجود خود رسیدگی کنید.

مرحله 8: سازماندهی و شلوغی بی حوصلگی می تواند یک انگیزه عالی برای مرتب کردن محیط اطراف و ایجاد فضای سازمان یافته تر باشد. در اینجا چند پیشنهاد برای سازماندهی وجود دارد:

36. کمد لباس خود را مرتب کنید و لباس های استفاده نشده را اهدا کنید.
37. محل زندگی خود را شلوغ کنید و وسایل خود را سازماندهی مجدد کنید.
38. دستگاه‌های دیجیتال خود را تمیز کنید و فایل‌ها و پوشه‌ها را سازماندهی کنید.
39. مبلمان را دوباره مرتب کنید یا اتاقی را در خانه خود تزئین کنید.
40. لیست کارهایی ایجاد کنید یا اهدافی را برای هفته آینده تعیین کنید.

این 8 مرحله و بیش از 35 فعالیت سرگرم کننده باید به شما کمک کند تا با کسالت مبارزه کنید و از زمان آزاد خود نهایت استفاده را ببرید. به یاد داشته باشید، علایق و ترجیحات هر کسی متفاوت است، بنابراین با خیال راحت این پیشنهادات را مطابق با سلیقه خود تطبیق دهید.

منابع : 

1. خط بهداشت- Healthline یک منبع قابل اعتماد از اطلاعات سلامت و تندرستی است که مقالات مبتنی بر شواهد را در مورد موضوعات مختلف ارائه می دهد.
2. روانشناسی امروز - روانشناسی امروز بینش هایی را از کارشناسان در زمینه روانشناسی ارائه می دهد که طیف وسیعی از موضوعات مربوط به سلامت روان و بهزیستی را پوشش می دهد.
3. نشنال جئوگرافیک - نشنال جئوگرافیک یک نشریه مشهور است که به دلیل پوشش عمیق طبیعت، علم، تاریخ و اکتشاف شناخته شده است.